You are here

Бег для стройных ног

Один великий человек сказал, что для того чтобы быть мудрым, сильным и красивым, нужно бегать. И он прав. Ведь бег способствует укреплению прочности костей, формированию мускулатуры, улучшает работу сердца и всей системы в целом, а так же способствует похудению.
Думаю многим, пробовавшим похудеть с помощью всевозможных диет, знакомо то чувство когда вы становитесь на весы и видите, как стремительно возвращаются с таким трудом сброшенные килограммы. Эффект от бега значительно выше. Только бег должен быть правильным. Уже в шестидесятых годах была описана техника бега трусцой, именно она позволяет делать ноги стройнее. Главное неторопливо передвигать ноги, как бы шлепая стопами по дороге. Тренировка должна составлять минимуму полчаса, именно столько времени нужно для того, чтобы началось сгорание подкожного жира, что способствует формированию мышечной структуры. Такой бег хорош не только для ног, но и укрепляет кости, дыхательную систему и сердечнососудистую систему.
Напоследок еще несколько советов.
Необходимо правильно подобрать одежду и обувь. Обувь подойдет обычная с плоской подошвой, главное, чтобы она хорошо сидела на ноге. Костюм должен быть свободным. Для увеличения эффекта можно воспользоваться специальной антицеллюлитной одеждой, позволяющей увеличить потоотделение и количество сжигаемого жира.
Если основным ожидаемым эффектом является похудение, то лучше отказаться от ровных беговых дорожек, а выбрать лесопарковую зону с дополнительными нагрузками в виде природных неровностей.
Для улучшения результата бегать необходимо ежедневно, по утрам, натощак. Только перед пробежкой выпить стакан воды.
Перед пробежкой разомните тело поворотами и наклонами в течение десяти минут, а после нее столько же времени уделите растяжкам. Достаточно подготовленные могут воспользоваться утяжелителями для ног.
Результат будет виден в том случае, если к бегу присоединится и правильно питание.

Основной: 
Drupal theme by pixeljets.com D7 ver.1.1